Вы теряете волосы? Измените рацион!

Облысение plackowate это проблема, которая затрагивает все больше и больше людей, прежде всего молодых людей от 20. а 40 лет. Во многих случаях причиной являются заболевания иммунной системы. Полезным может оказаться изменение диеты.

То, что мы едим, может повлиять на состояние нашей иммунной системы, а также на заболевания, которые являются следствием его слабости. Мы можем помочь ему, изменив рацион питания. Что советуют диетологи? Изменения в меню! В ежедневном рационе должно быть, прежде всего, белок.

„Аминокислоты отвечают за строительство и кожи головы. Их дефицит может вызвать быстрое старение волос, что приводит к их преждевременному выпадению. Стоит обратить внимание, так после и мясо, и рыбу и молочные продукты. Источником белка являются также бобовые. Важно, чтобы не привести к дефициту белка”, — объясняет диетолог клинический магистр Маргарита Пеликан Центр, Диетологии, Клинической 4Health в Катовице и подсказывает, что хорошим источником белка является также komosa рыжова и амарант.

Без металлов и консервантов

При облысения очень важным является устранение тяжелых металлов, гормонов и синтетических консервантов. Поэтому не все виды мяса и рыбы рекомендуется. „Не должен потреблять, например, pangi и tilapii, племенных цыплят из-за содержания гормонов, а также индеек, которых кормят антибиотиками. Выбирайте мяса, происхождение которых мы уверены”, — советует специалист.

Время на антиоксиданты

Важно, чтобы благодаря диете также укрепить иммунную систему. Подспорьем в этом являются антиоксиданты, не допуская негативные последствия действия свободных радикалов в нашем организме. Больше всего антиоксидантов содержат: помидоры, перец, дыни, бобы, шпинат, вишня, черешня, ягоды, абрикосы и сливы.

Из рациона следует однако полностью исключить высоко преобразованные и всевозможные продукты, например, чипсы, сладости и все кафе фаст-фуд. Они содержат консерванты, красители и рыхлители, которые wypłukują из организма минералы и приводят к отложения токсинов.

Рост волос с витаминами

Ежедневное меню людей, страдающих от облысения plackowate должно содержать продукты, богатые множеством витаминов, м.in: A, E, B6, D. так, например, витамин А увеличивает выработку кожного сала, то есть естественного lubrykanta кожи выделяется через сальные железы, который помогает сохранить здоровую кожу головы. Найти его можно в моркови, шпинате, цветной капусте, яйцах и субпродуктах.

Витамин Е содержат продукты из сои, масло зародышей пшеницы, орехи, а, В6, зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, гречка и коричневый рис, орехи и бобовые. Рост волос и регенерацию стволовых клеток, которые превращаются в волосяные фолликулы, стимулирует витамин D. мы Найдем его, в частности, в разного рода рыбе: треске, węgorzu, łososiu, скумбрия и śledziach.

Минералы, препарат для роста волос

Также цинк играет важную роль в росте волос. Активизирует энзимы, контролирующие метаболизм белков, содержащих днем по сравнению в ночью связывания для их строительства. Цинк содержится, в частности, в imbirze, орехах кешью и нут.

„Другим минералом, укрепляющим волосы, медь, от которой зависит их правильная структура. Его недостаток вызывает, в частности, ослабление волос и нарушения уровня железа в организме. Ионы этого последнего элемента имеют особое воздействие на процесс роста волос непосредственно в его матрице и правильную их строительство, а также темпы роста”, — добавил магистр Маргарита Пеликан. Источником меди являются: семена тыквы, подсолнечника, орехи, миндаль, бобовые, овсянка, петрушка, рыба, а железа: зерновые, картофель, свекла, брокколи, шпинат, апельсины, ананасы, яблоки, манго, дыни, чернослив.

Диета для людей с проблемой выпадения волос должна быть богата также марганец, который можно найти в фасоли, орехах, отрубях овсяных, а также йод, содержащийся в основном в рыбе, kawiorze и ostrygach. Необходимые в ежедневном меню также фрукты и овощи кремнием: бананы, морковь, свекла, петрушка.

 

Поделитесь новостью с друзьями: