Все о кремлевской диете: как она работает и что такое таблица баллов

СУТЬ

Кремлевская диета основана на ограничении употребления углеводов. Логика проста: когда организм не получает вещества, которые призваны быть источником энергии, он вынужден брать ее для поддержания жизнедеятельности из своих запасов. То есть, из жировых отложений. 

По запретом все продукты, которые содержат большое количество углеводов: рис, картофель, сахар, мучные изделия. Что касается овощей и фруктов, то они допустимы, но лишь после 10 первый дней диеты. 

Среди разрешенных продуктов: мясо, молочные продукты, рыба, морепродукты, сыры. Выбирать продукты для своего рациона необходимо исходя из правила, что в первые две недели из дневное количество не должно превышать 20 грамм, а потом — 40 грамм (для удобства граммы в Кремлевской диете называются баллами: 1 грамм углеводов на 100 грамм продукта = 1 балл). 

Таблица баллов. Чисто возле продукта говорит, сколько баллов содержится в его ста граммах

Особых ограничений по количеству еды в Кремлевской еде нет (за исключением количества углеводов), однако подходить к порциям необходимо ответственно: не ешь больше, чем нужно для удаления чувства голода. Старайся выбирать нежирные сорта мяса, сыра и рыбы. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. 

Будь осторожна с сосисками и колбасными изделиями, поскольку при их изготовлении в состав добавляется соя и другие добавки, которые являются источником углеводов. Если ты любишь данные продукты, перед тем, как их покупать, обязательно прочти на упаковке, сколько углеводов содержится в 100 граммах продукта. Что касается алгоколя, никаких ограничений, кроме соблюдение правила количества углеводов, нет.

Обязательно ознакомься, сколько углеводов содержится в ста граммах того или иного продукта

Когда ты достигнешь желаемого веса, не спеши возвращать в свою жизнь все привычные углеводы. Добавляй их постепенно (на 5 грамм в неделю), и следи за изменениями на весах. Когда ты увидишь, что вес начинает идти вверх, снижай дозу углеводных продуктов. Таким образом ты сможешь найти свое идеальное количество углеводов в рационе для поддержания веса. 

Если у тебя есть проблемы с почками, Кремлевская диета, увы, тебе не подойдет.

Поделитесь новостью с друзьями: