Как победить стресс, связанный с работой ?

Стресс-это, скорее всего, одно из наиболее часто употребляемых слов в современном мире. Темп изменений требует от нас умение адаптироваться к pędzącej самом деле, а работа часто очень мало общего имеет с samorozwojem и исполнением.

Aldona, 39 лет :

Мой начальник для меня человек, который меня очень раздражает. Это парень совсем не будто. Никогда не знаешь, что с ним происходит, чего он хочет, к чему стремится. Этим своим стилем бытия вводит очень нервную атмосферу, потому что никогда не известно, что ему как раз там напомнит, или с чем сегодня выскочить.

Ева, 27 лет :

Меня раздражает сама работа. Я человек от природы очень ответственный, и это меня губит. Иногда я не могу спать по ночам, думая, все ли хорошо я сделала, что ничего не забыла. Это очень утомительно. Я стараюсь, но как-то над этим работать. Иначе, я знаю, что раньше или позже, то это может очень негативно отразиться на моем здоровье и жизни.

Кто вас в работе ?

На работе стресс мы испытываем, собственно, и все, независимо от занимаемой должности или получаемой заработной платы. Требует от нас все большей ответственности, полной отдачи, внимания и совершенствования своих навыков. Теперь только скорость и эффект. Работа поглощает нас без остатка, постоянно о ней думаем и начинаем ее просто не выдержать. Потому что тот, кто любит работы, в которой глава сведет Тебя с ума, невежественным и у него все «где-то», а обязанности, которые мы выполняем, не делают нам уже весело, пробуждая в нас сомнения и апатию?

Источники стресса

Стресс сам по себе не является ни болезнью, ни плохо. Это реакция нашего организма на требования, предъявляемые вами разные жизненные ситуации, в том числе, например, на работу. Широко известно, что иногда стресс является фактором, мобилизующим и, в конечном счете, побуждает нас к действию. Однако его долгосрочное присутствие в нашей жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Что же делать, чтобы освободиться от него или приручить его настолько, чтобы не поддаваться на его гибельного исключить?

Прежде всего, начните с определения своих проблем, то есть с определения того, является ли работа, отношения с другим человеком или финансовые проблемы вызывают стресс. Подумайте, может ли маленькие, несущественные и поверхностные проблемы маскируют эти серьезные, более глубокие?

Наиболее распространенными ситуациями, вызывающими стресс в работе ситуаций, связанных с такими областями, как:

  • межличностные отношения — неумение строить и вхождения в отношения, конфликты между сотрудниками,
  • роль своей личности в образовательных/компании, а точнее ее отсутствие, nieokreślenie четко ролей и целей, трудности с передачей задач,
  • отсутствие положительной реакции на хорошо выполненные обязанности, отклонение новых идей начальство,
  • проблемы в общении — плохой или неправильный и неясный поток информации, неясные цели и задачи деятельности, отсутствие координации и сотрудничества на разных уровнях.


Не zaprzyjazniaj со стрессом …

Когда ты уже уверена, что ваши проблемы, тогда можно что-то делать. Когда уже знаешь, что где лежит, в чем суть проблем, можно проблемы решить. Но как? Начните просто думать о решениях. Подумайте, что вы можете сделать, какие это будет иметь последствия. Может вам следует поискать другую работу, или просто отправиться в отпуск, чтобы все обдумать.

Не бойтесь говорить о своих проблемах. Другие люди также переживают стресс. Может оказаться, что такой разговор будет очень заботились по двум причинам:

  • во-первых, говоря о проблеме, вы даете волю своим эмоциям и негативным эмоциям,
  • во-вторых, вы можете получить довольно хорошие советы от других.


По-прежнему в состоянии стресса ? У нас есть несколько вариантов !

Думаешь себе: ну хорошо, określiłam проблема, я разговаривала с друзьями и дальше, я чувствую себя подчеркнул. Совет только один — нужно научиться жить со стрессом, постараться с ним «zaprzyjaznić». На рынке много книг, курсов, которые могут Тебе помочь, но самое главное-это получить контроль над тем, что вы можете контролировать. Стоит помнить об этом, потому что Ваше физическое и психическое здоровье-это самое главное.

Вот несколько советов, как избавиться от стресса раз и навсегда.

Прежде всего, переверните мысли от nurtującego Тебя проблемы, это не будет так сложно, просто возьми долгую расслабляющую ванну, включите расслабляющую музыку или zaczytasz себя в отличной повести. Хороший способ сделать это занятие своим хобби. Найдите то, что доставляет Тебе занятие — таким образом, можно сделать себе „отпуск” от метро проблемы. Действуй, шевелись, будь активным, идти на прогулку, убери дом, poplotkuj с соседкой. Очень здорово и полезно может быть наука несколько расслабляющих упражнений, например, глубокое дыхание или растяжения. Когда вы начнете это делать, вы приобретаете дистанцию и тогда окажется, что решение проблемы появится само.

Мы знаем уже, что делать и как уменьшить стресс, но что делать, чтобы не допустить повторной стрессовой ситуации? Вот несколько способов:

  • принимать решения — не принимать их вызывает заботясь, что вызывает в нас стресс;
  • старайтесь не откладывать вещи на потом — лучшим способом будет сделать себе план недельного планирования обязанности и удовольствия, это могут быть вполне прозаические действия, такие как чтение книг и занятия спортом;
  • оборудования должны выполнять работу, другим — не нужно все делать сама, дай шанс другим, чтобы тоже показали.

Наконец, помните, что не существует рецепт стрессов жизни. Вашей целью должно быть умение okiełznania стресса и использовать его для достижения наилучших преимущества в профессиональной деятельности и в повседневной жизни. Вопреки всему он является фактором, который, безусловно, подталкивает нас к изменениям и действиям.
 

Поделитесь новостью с друзьями: