Как неправильное питание влияет на кожу?

Правильное питание оказывает положительное воздействие не только на здоровье. Непосредственно влияет на внешний вид кожи. Какие продукты мы должны избегать, чтобы хорошо выглядеть?

Ежедневно влияние внешних факторов, таких как солнце, дождь или мороз, действует негативно на состояние кожи. Однако, наибольшее влияние на ее внешний вид имеет действие изнутри. Организм устраняет ибо избыток токсинов через кожу — появляются на коже, м. в частности, в виде прыщей. Даже самые лучшие кремы и самый тщательный уход не улучшится негативных последствий плохого питания, которые проявляются также серым кожи и przekrwieniami.

Чего следует избегать?

Не неприятно подвергнуть сомнению фаст-фуда, в качестве источника токсинов. Мы должны, однако, помнить, что пища, которую мы приносим в дом, включает в себя те же компоненты. Основным компонентом, на который мы должны обратить особое внимание, является хлеб.

„Белый хлеб, пшеничные лишены витаминов, минералов и клетчатки. Лучше всего заменить их на хлеб ржаной 100%, а если мы предпочитаем, однако, пшеничное, это уж этого из старых сортов, например, из пшеничной муки дурум или orkiszowej. Мы должны также отказаться от продуктов, кондитерских изделий. Все, что мы можем купить в кондитерской, к сожалению, вредит нашему организму, а эффекты появляются на коже. Это связано с тем, что эти продукты-это, прежде всего, смесь муки и сахара” советует Рената Rusznik, диетолог rClinic.

Напитки

Легко отказаться от напитков, которые содержат сахар. Большую трудность позволяют нам, однако, те, которые, естественно, сладкие, как, например, соки. Соки, несомненно, полезнее, чем газированные напитки, но не всегда мы знаем, как влияют на кожу.

„Натуральные соки, произведенные из фруктов, хорошо употреблять на завтрак, но не позднее второго завтрака. Содержат много фруктозы, которая является особого рода сахаром. Фруктоза, из-за избытка углеводов, не используется для энергетических потребностей организма, что, все откладывается в жир”объясняет эксперт Renata Ruszniak. Лучшим выбором, конечно, вода, которая, прежде всего, увлажнит тело, а также ускорит очищение от шлаков и токсинов.

Диета для кожи

Что же есть, чтобы кожа выглядела здоровой.? Соответствующие завтрак должен состоять из полноценных углеводов, белков и жиров — конечно, подобранных в соответствующих пропорциях. „На завтрак лучше всего съедать в течение часа после пробуждения и не позднее восьмого. Мы должны, ибо как можно скорее доставить в организм питательных веществ, которые потребовался ночью во время сна” советует диетолог. Еще один важный прием пищи-это второй завтрак. Важно, чтобы для еды выбирать углеводы, которые содержат витамины, минералы и клетчатку, например, гречневая. На ужин лучше выбрать что-нибудь легкое, чтобы не нагружать организм на ночь. „После изменения диеты, улучшение состояния кожи, заметим, уже после ок. 2 недели. Улучшится также общее самочувствие. Мы чувствовали себя более здоровыми, более оживлены и полны энергии. А уже после 4 недель могут уйти такие признаки, как высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление”,добавляет Рената Ruszniak.

Поделитесь новостью с друзьями: