Йога для похудения: как найти мотивацию

Визуализация — очень мощный и действенный инструмент на пути достижения целей. И в том числе на пути к желаемому весу. Чтобы тело начало понимать, чего от него хотят добиться, в мозге должна быть заложена картинка желаемого результата. Это очень сильный психологический фактор, без которого обрести желаемое будет тяжело. Визуализацией лучше всего заниматься утром, сразу после пробуждения, а также вечером перед сном. 

Для начала занятий нужно включить расслабляющую музыку, которая позволит отпустить все мысли. В голове должна крутиться картинка, на которой ты будешь выглядеть так, как тебе хочется. Каждый раз придумывай детали образа, совершенствуй то, что тебе хочется и получай от процесса удовольствие. Со временем мозг обязательно направит все усилия, чтобы помочь телу придти в желаемый вид.

ЧИТАЙ КНИГИ

Йога — это не только тренировки тела, но и тренировки души. Специалисты советуют регулярно читать литературу по самопознания на ряду с практикой. Это помогает обретать интересный опыт, заставляет внутренне расти и понимать причины происходящего в своей жизни. Кроме того, это помогает понять себя. А если говорить о похудении, то чтение подобных книг сможет научить любить себя, жить с удовольствием и перестать зависеть от еды. Когда человек серьезно занимается самопознанием, еда становится лишь необходимостью для жизнедеятельности, а не ее смыслом.

ВООДУШЕВЛЯЙСЯ ПРИМЕРОМ ДРУГИХ

Чтобы не терять мотивацию, нужно видеть достижения других людей. Йога может показать десятки судеб, которые были кардинально изменены в лучшую сторону благодаря регулярным занятиям йогой. И в том числе в практике есть много примеров успешного похудения. При этом, вес не возвращается назад уже спустя несколько месяцев. 

Общайся на специализированных форумах, знакомься в пабликах, читай интересные и воодушевляющие истории. Особенно, в периоды, когда кажется, что ничего не получается.

ЗАПИСЫВАЙ РЕЗУЛЬТАТЫ

Свои достижения нужно записывать. Даже самые мелкие. лучше всего завести спортивный дневник, в котором писать свои впечатления от тренировки и отмечать, какие достижения ты преодолела на занятии. Это может быть всего лишь пару миллиметров растяжки или отсутствие боли во время выполнения тех или иных асан — неважно, все этим маленькие шаги говорят о прогрессе.

Даже если просто какая-то поза еще неделю назад доставляли дискомфорт и из нее поскорее хотелось уйти в позу ребенка, а сегодня у тебя получилось задержаться в ней на 15 секунд дальше — отлично. Не забудь похвалить за это свое тело в дневнике. 

Поделитесь новостью с друзьями: