Искусство осознанного дыхания

Без него жизнь была бы невозможна. Дыхание, потому что о нем идет речь, является одним из многих процессов нашего тела, которых мы не в курсе. Посмотрите, как важно правильно и отражает дыхание.

Зачем нам, ладно?

Кроме очевидной и основной функцией, то есть сохранением при жизни, дыхание, дает нашим клеткам кислород, необходимый для их нормального функционирования. Недостаток этого элемента может вызвать множество недугов, а это происходит, когда мы не используем весь потенциал, который несет с собой правильное и осознанное дыхание. К сожалению, мало кто знает, как это важно для нашего здоровья и общего функционирования, а также психические.

Живя в постоянной спешке, мы дышим, небрежно — слишком неглубоко и быстро. В плохом мы также используем части нашего тела, uaktywnionych во время дыхания. Поднимаем плечи и втягиваем живот. В результате этого расходятся ребра и грудная клетка разрушается. Мы не используем диафрагму по поводу того, что в легких доходят только небольшими порциями кислорода. Это приводит к работе только части этого органа, поверхность которого заполняется кислородом на треть.

Не поставляя в организм адекватного количества кислорода, мы можем вызывать целый ряд заболеваний. Наиболее распространенные это: отсутствие концентрации, усталость, хуже функционирование сердечно-сосудистой системы. Преимущества правильного дыхания являются niepomierne. К ним относятся: большая жизненная энергия, меньше усталость как психического, так и физического, помощь при заболеваниях дыхательной системы, улучшение кровообращения, стимулирование или попытки успокоить нервной системы, помогающие нам, например, контроль над эмоциями. Правильное дыхание-это также использоваться в других областях, таких как спорт или передача голоса.

Как правильно дышать?

На этот вопрос можно ответить jednowyrazowo: через диафрагму. Именно этот орган используется должным образом, это дает нам гарантию правильного дыхания. Попробуйте сделать глубокий вдох через нос, как будто сначала заполнить воздухом живот, а затем грудь. Затем выполните выдох в обратном порядке — выпуская воздух из груди, а потом живота.

Они знают значение дыхания

На протяжении веков на Востоке учили техник правильного дыхания и dołączano их практически к любой философии или техники медитации. Используют их, в частности, йога, тай-чи. В медитации дыхание-это, собственно, ключ. Лучшее положение-это цветок лотоса: ноги скрещены, ноги на бедрах, руки на коленях, большие пальцы касаются кончиков пальцев, указывающих или сложив на животе. Все внимание должно быть сосредоточено на дыхании и мысли отключены.

Контроль дыхания, помогает

Йоги знали это уже давно. Теперь у нас тоже есть доступ к этим знаниям через многочисленные исследования, проведенные над контролем дыхания. На конференции American Psychosomatic Society в Денвер приведены исследования, трех профессоров. Доказано, в частности, что они получили улучшение состояния здоровья у пациентов с атак паники, уча их контролируемого дыхания.

Положительные результаты были также зарегистрированы у больных с артериальной гипертонией и сердечной недостаточностью. Хорошая новость для курильщиков. У лиц с хронической, обструктивной болезни легких, благодаря подготовке в области правильного дыхания, отмечается более высокий уровень кислородом крови, большую мобильность, а также более высокий допуск на затрудненное дыхание.

Поделитесь новостью с друзьями: