Еда, которая улучшает настроение, лечит душу

Сегодня еду является не только необходимым шагом, позволяющим человеку жить. Бывает удовольствием, знаком любви, слабостью, а также иногда награда, утешение. Хотите узнать, как и какие продукты улучшают настроение, обязательно прочитайте нашу статью!

Еду из беды vs еда, к счастью,

Каждая из нас знает поговорку „есть стресс”. Как мы сами, как и наши подружки или знакомые имеют тенденцию чрезмерного употребления различных видов пищи в стрессовой ситуации, полной бурных эмоций и напряжений. — Это совершенно нормально. По мнению психологов, именно страхи, печали и эмоции бывают, в основном, источником лишних килограммов, так как женщины имеют тенденцию к wygłuszania свои проблемы едой. Хотя, видимо, борьбы с депрессией и проблемы нет ничего лучше, чем шоколад или трубки со взбитыми сливками, то оказывается, что существуют продукты, которые на самом деле улучшают наше настроение.

Положительные еду

Вот несколько продуктов и питательных веществ, которые присутствуют в ежедневном рационе обеспечит хорошее настроение и самочувствие:

  • Поставьте на триптофан, он стимулирует выработку серотонина, то есть гормона счастья. Полно его в яйцах, йогуртах, молоке, kurczaku, турцию и говядине.
  • Магний обеспечивает баланс нервной системы, защищает от вредного воздействия стресс и бессонницу. Вы найдете его в орехах, гречневой каши и шоколаде.
  • Рыбы-это отличный источник wielonasyconych омега-3 жирных кислот, которые действуют как стабилизатор настроения, обеспечивая хорошее настроение и защищает от депрессии.
  • Обеспечьте необходимый уровень витамина C и B, которые, безусловно, улучшают психическое состояние и уменьшают чувство стресса. Натуральный витамин C найдем в красном перце, черной porzeczce, клубникой, апельсинах и natce петрушки, а витамины группы в молочных продуктах, мясе, каши, а также зеленых листовых овощах, например в шпинате.
  • Специи, такие как кардамон, чили или имбирь прекрасно влияет на улучшение кровообращения, настроение и память. Не забывайте о них в своей кухне, так как они являются прекрасным дополнением к большинству блюд.

Трудное искусство питания

Кроме того, что мы едим, важно также наши пищевые привычки и подход к еде. Стоит помнить о празднике еды. Забудьте о еде, и так, как по-старому, пусть это будет для нас радостью. Стараемся, чтобы наши блюда были съедены еще в фиксированное время и были полны питательных и ценных веществ. Во-вторых, научимся контролировать свои эмоции, связанные с едой. Давайте научимся свои стрессы разгружать иным образом — вместо очередного шоколадного моноблок пойдем на 30-минутный бег трусцой. Эффективно работает как и эффект гораздо лучше. На конец, скажем решительное стоп programowemu веса. Находясь на вечной диете и отказывая себе в большинстве продуктов, вы будете вечно несчастна и недовольна, а ведь не это в жизни происходит.

Поделитесь новостью с друзьями: