Диета заморозки акне

Диета как лекарство от акне? Ну, да. Проверьте, какие компоненты диеты необходимо особенно обратить внимание.

Факторами, влияющими на ней выглядит кожи-это не только возраст, факторы окружающей среды, климата и способ ухода за кожей, но также и стресс, и питание. Отсюда и проблемы с кожей являются проблемой не только в подростковом возрасте. Иногда эта проблема касается также людей среднего возраста и даже женщин в период okołomenopałzalnym.

Белок, углеводы, клетчатка

Основные питательные вещества, как белок или углеводы являются неотъемлемыми компонентами натурального увлажняющего фактора, так называемые NMF, который отвечает за правильное увлажнение кожи и восстановление эпидермиса и клеток других слоев. Основой диеты antytrądzikowej должны быть зерновые продукты, хлеб из муки грубого помола, овощи и фрукты, являющиеся источником клетчатки. Недостаточное количество в рационе клетчатки является причиной неправильной кишечника, в том числе запоров. Это, в свою очередь, приводит к przetłuszczania кожи, появления пустулы и выраженности симптомов угревой болезни.

„Хорошие” жиры

Жир-это компонент диеты в ответе за водно — жировой кожи. Таким образом, способствует поддержанию необходимого увлажнения кожи, ее гладкости и здорового вида. Наиболее polecanymi жиров являются растительные масла и маргарин, развивающие ненасыщенных жирных кислот. Их недостаточное количество в рационе способствует сухости кожи и ее шелушение.

Витамины луч света для лечения акне

Только разнообразная диета, изобилующие в овощи и фрукты поставляет в организм достаточного количества витаминов и минералов. Особую роль в смягчении изменений кожи играют:

  • Витамин А — отвечает за правильное ороговение кожи. Ее niedoborowi сопровождается сыпь на коже и чрезмерная шероховатость и шелушение эпидермиса. Для диеты обеспечивают его овощи, такие как морковь, брокколи, шпинат, капуста, тыква; фрукты, как абрикос, персик, вишня, черешня, манго, ежевика, черноплодная рябина, а также продукты животного происхождения: сливочное масло, молоко, печень и рыбий жир.
  • Витамин В2 (рибофлавин) — очень важна в лечении акне из-за ее свойств луч света для лечения инфекций и воспалительных процессов. Недостаточное количество этого витамина в рационе может проявляться łojotokiem кожи, что усиливает образование прыщей. В ежедневном рационе их источниками являются: молоко и молочные продукты, яйца, грубо зерновые продукты, зеленые части овощей, грецкие орехи и миндаль.
  • Витамин В6 (пиридоксин) — участвует в синтезе жирных rybonukleinowych, и, следовательно, играет важную роль в противодействии отрицательным изменениям skórnym. Его недостаток в рационе будет способствовать прыщей, потому что кожа становится жирной и слоеное. Большое количество этого витамина содержат ростки, пшеничные отруби, бобовые и орехи.

Минеральные вещества — цинк, сера, калий

Из полезных ископаемых главную роль в профилактике и лечении акне играет: цинк. Он регулирует выработку кожного сала в коже, улучшая, таким образом, ее тонус и внешний вид. Для этого диету следует обогатить зерновые продукты, хлеб из муки грубого помола, семена тыквы, семена бобовых растений и овощей.

Свойства, улучшающие внешний вид и предотвращающие появление заболевания кожи имеет сера. Отсюда также часто используется в лечении акне. Естественно, возникает она яйцах, рыбе, говядине, молоке, капусте, листовой капусте, цветной капусте, лука и гороха.

Слишком малое количество овощей и фруктов в рационе питания, которые являются источником калия также может привести к появлению акне. Поэтому необходимо обеспечить достаточное количество овощей (4-5 порций) и фрукты (2-3 порции) в ежедневном рационе.

Поделитесь новостью с друзьями: