Диета увлажняющая

Зимой многие из нас имеют проблемы с кожей. Кремы увлажняющие не решат всех проблем, однако увлажнение необходимо.

  Мы не можем забывать в ежедневном рационе, о продуктах, богатых мононенасыщенные и полиненасыщенные жирными кислотами, которые входят в состав клеточных мембран и укрепляют их. Лучшим источником этих кислот являются растительные масла и орехи. Стоит поддерживать потребление жирной морской рыбы на уровне 2 порции в неделю (например, лосось, скумбрия, тунец, палтус, лосось), так как содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 защищают клетки от повреждений и снижают выработку вредных веществ.

Специи добавляют не только для вкуса

Зимой sięgajmy чаще специи, которые не только придают вкус и аромат, но также действуют противовоспалительно. Чеснок — из-за его антибактериальные свойства — уменьшает появление акне. Корица способствует регенерации кожи. Паприка сладкая и острая, из-за высокого содержания витамина с стимулируют регенерацию коллагена в коже.

Витамин А, Е и кальций — союзники

Чтобы уменьшить покраснение кожи, стоит употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, такие как брокколи, фасоль, миндаль. Кальций, кроме того, укрепляет иммунную систему и стимулирует работу всего организма. Как и витамин А, который благоприятно влияет на внешний вид кожи, волос и ногтей. Ее основные источники-это желток яйца, молоко, сливочное масло, листья овощей, желто-красные фрукты и овощи. Помидоры и продукты из томатов, такие как томатный соус, поддерживают правильную пигментацию кожи. Содержат много селена, который строит ферменты, ответственные за удаление свободных радикалов из организма.

Удаление свободных радикалов из организма способствует также витамин е. она относится к одним из самых сильных антиоксидантов. Его можно найти в растительных маслах, салате, пророщенных ростках зерновых, кукурузы, зеленых зелени и муке грубого помола.

zdrowyapetyt.pl

 

Поделитесь новостью с друзьями: