Диета Оптимист — для хорошего настроения

„Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты”. Знаете ли вы, что пища влияет на Ваше настроение? Часто у вас плохое настроение ? Может это связано употребления некоторых продуктов питания. Убедитесь в том, что есть, чтобы иметь лучшее самочувствие, а чего стоит избегать.

Пища, которую употреблять влияет на наше поведение и настроение. Некоторые из этих изменений бывают незначительные и неуловимая, но бывают и такие, которые могут оказать существенное влияние на нашу жизнь. Поэтому ежедневная диета должна учитывать влияние, как положительное и отрицательное отдельных пищи на наше настроение и самочувствие.

Вы хотите излучать энергию в работу?

Наибольшая умственная активность и хорошее настроение возникает у людей, потребляющих завтрак. Рекомендуется, чтобы съесть этот самый важный прием пищи до двух часов от wstania. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и концентрацию следует также позаботиться о II завтрак или обед на работе. На завтрак рекомендуется: продукты, являющиеся хорошим источником белка, сложных углеводов и очень низким содержанием жира.

Примером может быть бутерброд с тунцом и овощами, или овощной салат с курицей и низкокалорийным соусом. Не без значения также будет включить в рацион легкой послеполуденного чая и ужина.

Хорошее настроение на каждый день

Зерновые продукты, хлеб из муки грубого помола развивающие сложные углеводы поддерживают постоянный уровень глюкозы и предотвращая их потерю и резкого роста цен. Для этого основой ежедневного меню должны быть хлеб темные, каша гречневая, каша ячневая, рис дикий, макароны из цельного зерна, хлопья, натуральные и отруби.

Кроме того, эти продукты обеспечивают значительные количества витаминов группы B, которых дефицит может привести к снижению настроения. Диета должна содержать в себе значительное количество овощей и фруктов, которые содержат много витаминов, воздействующих на самочувствие. Особенно зеленые овощи, которые являются источником фолиевой кислоты являются особенно важными. Дефицит мочи способствует nasilaniu депрессивных состояний и obniżonemu настроению.

С работы успокаивающим и улучшающего настроение известна также фенилаланин — аминокислота присутствует в продуктов продуктах. Особенно обильно встречается в молочных продуктах, авокадо, земляных орехах и миндале.

Как обрести хорошее настроение

Не от сегодня известно, что шоколад улучшает настроение. После его употребления в организме вырабатывается большое количество серотонина, то есть гормона счастья. Стоит также подойдет и горький шоколад, содержащий магний и вещества, о возбуждающем действии.

Избегайте простых сахаров!

К пище отрицательно, которое влияет на наше настроение и вызывающих гиперактивность есть продукты, богатые на углеводы. Среди них — » конфеты, пирожные, торты, сахар и сладкие напитки. Они приводят к значительно повышенный уровень глюкозы в крови, а слишком высокая его концентрация является причиной гиперактивности. Следует знать, что уровень сахара в крови так же быстро падает, и тогда мы чувствуем усталость, депрессию и волчий аппетит.

Отказаться из сахарозаменителей

В некоторых научных исследованиях указано, что заменители сахара на основе аспартама могут усиливать депрессивные состояния. Поэтому люди, страдающие этой болезнью, должны избегать напитков с аспартамами и использования сахарозаменителей с содержанием этого вещества.

Поделитесь новостью с друзьями: