Диета, которая защитит нас от простуды

„Лучше предотвратить, чем лечить”. Как естественным образом защитить себя от простуды и гриппа? Основа-это диета, богатая компоненты, укрепляющие иммунитет.

Витаминные бомбы против простуды

Ежедневный рацион богат выбранные витамины, будет помогать иммунной системе в борьбе с бактериями и вирусами. Для этого стоит позаботиться о диете, богатой продукты, являющиеся источником:

  • витамина А, который отвечает за правильное состояние кожи, в том числе эпителия, находящегося в кишечнике и легких. Благодаря этому, препятствует проникновению микробов и развитию болезни. Кроме того, участвует в образовании слизи в кишечнике, что усиливает защитный барьер от патогенных бактерий, участвуя таким образом в укреплении иммунитета. Большое количество этого витамина обеспечивают оранжевые и темно-зеленые овощи и фрукты, как морковь, тыква, салат, шпинат, абрикосы или персики, а также продукты животного происхождения, как яйца, молочные продукты или рыбу.
  • витамины C, ключевой в правильном функционировании иммунной системы. Он помогает бороться с насморком, потому что кровеносные сосуды организма. Кроме того, стимулирует размножение и рост клеток иммунной системы и белых кровяных клеток, укрепляя, таким образом, защиту организма от возбудителей заболевания. Как, чтобы оградить себя от болезни и ускорить выздоровление диету стоит улучшить в цитрусовые, плоды шиповника, черноплодной рябины или клюквы и овощи, такие как красный перец, помидоры, шпинат, зелень петрушки.
  • витамины группы в, которые увеличивают количество и действие антител, то есть клеток, выполняющих важную роль в защите организма от бактерий и паразитов. Источником этой группы витаминов являются мясо и продукты его переработки, а также зерновые продукты, лучше всего niskoprzetworzone.

Рыба и морепродукты в борьбе с микробами

Кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жиру, или в рыбе исходя из морей, как лосось, макрель, тунец, сельдь, стимулирует естественную сопротивляемость организма. Значительных количеств этих кислот обеспечивают также орехи и льняное семя. Много ценного цинка для защиты от инфекций и гриппа находится в морепродуктах, фасоли, зерна или семена тыквы.

Природные антибиотики

Бабушкины рецепты как сиропы из лука, чеснок или мед прекрасно зарекомендовали себя в периоды простудных заболеваний в качестве природного лекарства, защищающие от инфекций и гриппа или смягчающие их ход. Также стоит обогатить рацион питания молочные напитки, как йогурт, кефир или пахту. Эти продукты являются естественным источником бактерий-пробиотиков, поддерживающих иммунитет и защищают перед поглощением болезнетворных микроорганизмов в кишечнике.

Вкусная диета-это основа

Чтобы в нашем рационе были все компоненты, укрепляющие иммунитет и способствующие сохранению здоровья ежедневная диета должна быть разнообразной. Стоит также отметить, что полученные из природных источников, они лучше действие на нашу иммунную систему, чем те, полученными из пищевых добавок. Поэтому лучшим лекарством будет диета, основой которой будут nieskoprzetworzone зерновые продукты, а также значения овощи и фрукты. Важно также употребление в пищу морской рыбы, напитков, молочных продуктов и орехов и семян.
 

Поделитесь новостью с друзьями: