Диета и гипотония

Сонливость, усталость, головокружение. И как результат — подавленное настроение. Это проблемы, с которыми встречаются люди с очень низким давлением. Как помочь себе естественным образом?

О гипотонии мы говорим тогда, когда кровяное давление ниже 100/60 мм рт. Ст. (миллиметров ртутного). Характерными признаками являются также нарушения концентрации внимания, шум в ушах, холодные стопы и ладони. В лечении этого недуга большой акцент делается на лечение выработке режима обезболивания, то есть выбранные поведения, питания и образа жизни.

Ниже несколько правил, которые стоит ввести в свой рацион в борьбе с niedociśnieniem :

  • Ешьте часто, но в меру

Переедание, то есть потребление обильной пищи может привести к ощущению сонливости и усталости после еды, то есть усугубить симптомы, сопровождающие слишком низкому давлению. Для этого рекомендуется есть 4-5 раз в день, с сохранением 3-4 часовых перерывов между отдельными приемами пищи. Из-за стола следует вставать с легким чувством недостатка. Чувство полноты после еды, свидетельствует о перекорма, и тогда мы мечтаем лишь о нпд и наше давление снова падает.

  • Подставка-это зерновые продукты

Зерновые продукты, в основном niskoprzetworzone являются источником сложных углеводов, которые обеспечивают постоянный приток глюкозы в клетки. Это защищает от резких, снижения артериального давления крови. Среди продуктов, особенно рекомендуемых: темный хлеб, каши (гречневая, pęcak), коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия, натуральные хлопья (овсянка, пшеничные, ржаные, ячменные).

  • Адекватное потребление жидкости

В течение дня необходимо выпивать не менее 2 — 2,5 литров жидкости. Целесообразно будет, минеральные воды, содержащие натрий, компонент повышает кровяное давление. Кофеин, содержащийся в кофе, может временно повышать кровяное давление, однако это действие кратковременное, после чего происходит резкое падение артериального давления, что может проявляться снижением настроения, сонливостью.

  • Повышенное потребление соли

Натрий, содержащийся в поваренной соли повышает кровяное давление. Это не означает, что надо в больших количествах dosalać продукты, но можно в этом случае использовать без каких-либо серьезных противопоказаний, из приправ, содержащих соль и глутамат натрия.

  • Диета с перцем

Специи, особенно острые, имеющие нагревания действие на организм, повышают давление. Особенно рекомендуется чили, острый перец. Хорошей идеей будет также добавление небольшого количества имбиря в теплый чай.

  • Увеличьте физическую активность

Физическая активность повышает кровяное давление, что способствует лучшему самочувствию. Особенно рекомендуется ежедневная гимнастика, массаж, гидротерапия ли заниматься активно спортом, как плавание, бег, велоспорт. В течение дня мы должны найти, по крайней мере, 30 минут, будучи активным.

  • Травы и ароматерапия

В низком давлении рекомендуется употребление настойки из травы отдел народного, травы чабреца, листьев мяты перечной, травы майорана садового, травы она располагает превосходным рестораном miotlastego. Из натуральных эфирных масел, которые рекомендуется использовать при пониженном эфирное масло тимьяна и эвкалипта.

  • Вредные привычки

Чрезмерное потребление алкоголя способствует повторяющихся эпизодов инфаркта и инсульта, гипертонии и даже обмороки. В этом случае, алкоголь употреблять в умеренных количествах, хотя я думаю, что бокал красного вина не повредит.

Поделитесь новостью с друзьями: