Диета Хайя

Диета Хайя, как указывает ее название, была создана американским врачом доктором Уильямом Говардом Хей. Это одна из самых популярных диет для кумулятивного различных продуктов между собой. В чем она заключается? Ниже несколько советов.

Принципы диеты Хайя

В диете Хайя рекомендуется, прежде всего :

  • употребление в пищу продуктов без добавок (т.е. 1 группы из 2)
  • употребление 3 основных блюда и 2 закуски в виде фрукта или овоща
  • на завтрак и ужин с ними только фрукты или соки
  • поведение между приемами пищи, добавок и углеводов перерыва.
  • исключение из рациона сахара, соли, кофе, крепкого чая, газированных напитков, шоколада и всех спиртных напитков
  • употребление минеральной воды в любых количествах, но только между приемами пищи, и никогда-в процессе

Продукты, разрешенные в диете, Хайя были разделены на 3 группы:

  • 1 группа — белковые продукты — мясо, птица, рыба, яйца, сыры с содержанием жира более 50%, как пармезан, йогурт, майонез, овощи, бобовые, фрукты (с выключением, перечисленных в группе углеводов)
  • 2 группа — продукты, измерения углеводов: зерновые (хлеб, макароны, рис, крупы, хлопья сладкие фрукты (инжир, бананы, сладкие и спелые груши, виноград, изюм)
  • 3 группа — нейтральные продукты: овощи, сыры с содержанием жира менее 50 %, сметану, творог, орехи, жиры, как масло, маргарин, колбасные изделия, мед, травы

Плюсы диета Хайя

  • рекомендуется употребление в пищу 5 раз в течение дня, в том числе 3 больших и 2 маленьких. Рекомендация в соответствии с принципами правильного питания
  • исключение из рациона продуктов, которые являются источником простых углеводов, ответственных за доставку „пустых калорий” и являющихся готовым субстратом для создания жировой ткани

Недостатки диеты Хайя

  • диета запрещает связывание белков с углеводами, что не имеет научного обоснования
  • большие затраты времени при планировании и подготовке диеты
  • проблемы с сохранением продуктов, которые можно или не соединять
  • добиться снижения массы тела можно только при подключении к диете, физической активности

Поделитесь новостью с друзьями: