Диета Ducana

Диета Ducana это высокобелковая диета, бьющая в последнее время все рекорды популярности. Ее быстрый эффект в виде уменьшения массы тела, несут за собой определенные риски для здоровья.

По словам автора диеты, использование этой программы питания приводит к быстрой потери массы тела, т.е. 5 кг за неделю без эффекта йо-йо. Во время практики этой диеты нет необходимости подсчета калорий. Необходимо только выбирать продукты, отличающиеся высоким содержанием белка, которые можно употреблять в любых количествах.

Несмотря на то, что в предположениях диеты рекомендуется исключение простых углеводов и насыщенных жирных кислот, второе условие практически не встретить. Мясные продукты и молочные продукты содержат значительное количество насыщенных жирных кислот, поэтому при употреблении большого количества этих продуктов содержание в рационе насыщенных жирных кислот увеличивается. Кислоты способствуют увеличении общего холестерина в крови, а также холестерина ЛПНП, так называемого „плохого холестерина”.

Диета не рекомендуется для беременных женщин, детей и подростков, людей с заболеваниями почек, а также любители спорта.

Диета состоит из 4 последовательных этапов:

  • 1 — фаза атака, продолжающаяся 5-10 дней. Продуктами dozowanymi в это время являются постное мясо, птица, рыба, субпродукты, яйца и заправка: молочные продукты, напитки без сахара, заменители сахара, специи, пряные и лекарственные
  • 2 — стадия потери массы тела, которая сохраняется до момента получения желаемого значения веса. В рацион включены сырые и вареные овощи. Из овощей разрешаются: огурцы, помидоры, перец, редис, спаржа, шпинат, брокколи, цветная капуста, сельдерей, порей, кольраби, капуста, салат, укроп, зеленый горошек, кабачки, баклажаны, морковь, мангольд, свекла, цикорий, грибы.
  • 3 — фаза фиксации, которую следует применять, перечисляя, что на каждый 1 потерянный килограмм приходится 10 дней этого этапа. Меню будет в этот период расширяется на выбранные фрукты, темный хлеб, крахмалистые продукты. Исключены фруктами являются бананы, виноград, вишни и сухофрукты. Дважды в неделю разрешены макаронные изделия, рис или картофель.
  • 4 — фаза стабилизации, используется до конца жизни. Раз в неделю рекомендуется вернуться к меню фазы атаки. Кроме того, в этой фазе необходимо ежедневно съедать три столовых ложки отрубей овсяных. Также действует запрет на употребление сладостей и подсластить напитки.


Запрещенные продукты в диете Дьюкан

Картофель, рис, крупы, макаронные изделия, кондитерские изделия, сахар, алкоголь, полужирный крем и жирные молочные продукты, хлеб, мука, любые мучные продукты, кетчуп, майонез, масло, сметана, сливки, сливочное масло

Преимущества диеты Ducana

  • простая в применении
  • не обязывает для подсчета калорий, ни ограничения количества пищи.
  • увеличен запас железа вместе с диетой
  • потеря аппетита
  • исключает из рациона сладости и сладкие напитки

Недостатки диеты Ducana

  • уровень обеспеченности холестерина и насыщенных жирных кислот, которые могут способствовать увеличению риска развития атеросклероза
  • большой запас белка значительно отягощает работу печени и почек, поэтому рекомендуется контроль функционирования этих органов, через диагностику и лабораторные исследования
  • серьезный недостаток витаминов и минералов может вызвать ослабление организма, в совокупности с большим риском возникновением простудных заболеваний и инфекций
  • большие обезвоживание организма, связанные с умноженной работой почек wydalających побочные продукты разложения белка, как аммиак и мочевина, могут помочь появления симптомов обезвоживания, начиная от усталости, головных болей, путем мышечных сокращений с крайнего истощения
  • отсутствие углеводов в рационе может способствовать более низкого работы мозга (например, проблемы с памятью, концентрацией) и мышц (быстрая утомляемость при небольшом усилии). Недостаточное поступление клетчатки способствует возникновению проблем гадят в виде запоров.

Пример меню

Завтрак
— сыр twarogowy творога 150 г
— ветчина куриная 50г
— кофе зерновой, 250 мл
II завтрак
Кефир 0% — 500 мл
Второй завтрак
Куриная грудка на пару 150г
Соус йогурт — йогурт 50 гр, специи
Полдник
Молоко 0% — 250 мл
Обед
Паста из творога и рыбы
— сыр twarogowy тощий 100г
— скумбрия копченый 100г

Эффекты, полученные во время применения диеты мяса, фруктов, овощей, в основном, возникают в результате потери аппетита, который является естественной реакцией организма на избыток белка в организме. В результате меню диеты мяса, фруктов, овощей-это низкокалорийный, и, следовательно, потеря массы тела. Всегда, однако, при потере веса необходимо учитывать не только потери килограммов, а также какие риски для здоровья несет с собой рекомендуется диета.

Поделитесь новостью с друзьями: