Диета для „груш”

Если ваша фигура напоминает „груша”, подходящая для вас диета, богатая белком, потому что тогда организм сжигает больше собственной жировой ткани. Правильно, а так и мясо, и рыбу, нежирные сыры и йогурты, много овощей и фруктов. Избегайте животных жиров, zasmażek, соусов, белого хлеба, сладостей, продуктов, копченых и консервированных. Каждый день выпивайте 2 литра воды.

Среди преимуществ этой диеты, диетолог Мария Ягайло, — перечисляет заметно сжигание жировой ткани на бедрах и разнообразие разрешенных продуктов. Безопасного для здоровья белки, рекомендуется производить в бобовых сухих, рыбе, морепродуктах, ярким птицы, cielęcinie и przefermentowanych молочных продуктах, которые не содержат лактозы, потому что бактерии молочной кислоты превращают его в молочную кислоту. Предупреждает, однако, что долго рекомендуется диета bogatobiałkowa повлияет на плохое самочувствие и плохой внешний вид кожи.

День 1

Завтрак: овсяные хлопья, сваренные на воде, яблоко, 2 итальянские орехи, апельсиновый сок.
Обед: овощи на сковородку (1/2 упаковки), 150 г печеной куриной грудки, макароны из муки грубого помола, 100 г салата с лимонным соком.
Полдник: 1/8 дыни.
Обед: лосось в желе, маленькая булочка жирности, хлеб грубого помола, салат.

День 2

Завтрак: омлет из 2 яиц, молока и щепотки муки с вареньем niskosłodzoną, сок из розового грейпфрута.
Обед: 120 г говяжьей вырезки, картофель жареный, свекла на тепло.
Полдник: киви, мандарин.
Ужин: 150 г рыбы по-гречески, небольшой жирности, хлеб грубого помола, салат.

День 3

Завтрак: 3 ложки хлопьев 5 злаков с яблочным соком, мандарины, пить сок из моркови.
Обед: 120 г говядины duszonej, 3 столовые ложки сухого риса, цветная капуста
Полдник: коктейль из банана и клубники (стакан).
Обед: куриная грудка upieczona ок. 150 г жирности, хлеб грубого помола, салат с соусом винегрет.

День 4

Завтрак: овсянка на воде со стертой яблоком, 2 сушеными сливами, стакан сока из свеклы.
Обед: стейк из индейки тушеные в овощах, ½ пакетика гречневой крупы, 150 г салата с лимонным соком.
Полдник: персик.
Обед: сухари szpinakowa ок. 1/8 порции

День 5

Завтрак: яйцо szynce (вареная), тост из муки грубого помола, апельсиновый сок.
Второй завтрак: натуральный йогурт.
Обед: 200 г вареной форели на пару или на гриле, ½ пакетика риса, 150 г салата из свежей капусты kwaszonej.
Полдник: банан.
Обед: колбаса телячья жиров, жирности, хлеб грубого помола, салат из помидоров и луковицы.

День 6

Завтрак: яйцо всмятку, тост, капуста, сок из грейпфрута.
Второй завтрак: 100 г нежирной корейки на гриле, тушеные овощи с рисом (mrożonka), салат.
Полдник: киви.
Обед: 200 г салата, особенно, с 50 г красной бобы, 80 г тунца, жирности, хлеб грубого помола

День 7

Фитнес-центр, e: 3 столовые ложки хлопьев с водой, mandarynką, изюмом, сок из апельсина.
Обед: 150 г куриной грудки запеченной в пряностях, 2 запеченные картофелины, салат с чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком.
Полдник: груша.
Ужин: салат из вареных яиц, редиса, зеленый лук, горошка зеленого, 3 столовые ложки йогурта, тост жирности, хлеб грубого помола.

Поделитесь новостью с друзьями: