Диета antystresowa

Стресс сопутствует каждому из нас в повседневной жизни. Как не есть стресс и позаботиться о правильной диете?

Жизнь в постоянном напряжении, не способствует правильному питании. Живя на бегу и в суете мы теряем необходимые питательные вещества и ухудшается наше самочувствие. По-разному реагируем на стресс. Одни, в моменты напряжения едят без контроля, другие же наоборот — голодают. Здоровая, правильная диета положительно влияет на настроение и позволяет избавиться от некоторых последствий стресса.

Витамины и минералы

Во время стресса и неконтролируемого выпивка, мы должны употреблять свежие овощи и фрукты. Содержат значительные количества витаминов и минералов, содержание которых значительно снижается во время периода напряжения. Особенно полезно в улучшении настроения будет фолиевая кислота и флавоноиды.

В период повышенного напряжения stresowego мы теряем большое количество витамина с. поэтому рекомендуется, и фома с ними большого количества цитрусовых и помидоров, сладкого перца, красного или шпината.

Отличной идеей является ежедневное употребление свежо свежевыжатый фруктовый сок.

Или обязательно шоколад?

Шоколад, после употребления которой в организме производится большое количество серотонина, то есть гормона счастья-это в некотором роде полезно во время стресса. Однако важно, чтобы сохранить умеренность в ее потреблении. Вы, наверное, 1-2 кусочка в день не будет проблемой, но уже шоколад, безусловно, будет калорийной бомбой. К проблемам со стрессом произойдет еще раз — роста массы тела!

Стоит помнить, что хорошим источником магния, цинка, о свойствах мягких и положительно влияющим на наше самочувствие, — это не только шоколад, но также миндаль или орехи. К пище расслабляющее и улучшающих самочувствие, относятся также молочные продукты и авокадо. Эти продукты содержат fenyloalaninę, аминокислота, которая необходима для исправления настроения.

Акцентировал пить много воды!

Стресс способствует потере воды, и даже обезвоживание. В это время мы должны стараться много пить, но не кофе, который будет с нами, кроме того, odwadniać. Наиболее рекомендована обычная минеральная вода, которая дополнительно восполняет организм минералами, а также отвары чая, травяных или фруктовых соков.

Будучи в стрессе, не употреблять алкоголь

Некоторые во время стресса, и с удовольствием употребляют алкоголь. Это не лучшая идея. Да, алкоголь он расслабляет во время опьянения, но после исчезновения процентов крови, плохое самочувствие, усиливает стресс.

Физическая активность

Отличный способ для снятия стресса и разочарования-это физическая активность, которая сделает нашу диету antystresową. Кроме того, движение-это здоровье, так что польза будет для всего организма.

Поделитесь новостью с друзьями: