Диета анти-старение

На продолжительность жизни влияет много факторов. Хорошие гены-это одно, но большинство зависит от вас — стиль жизни, определенная доза сна, окружающая среда, и, наконец, диета. Ты-то, что ты ешь — еда напрямую влияет на ваш внешний вид, здоровье, самочувствие, настроение. Знакомьтесь, поэтому секреты диеты anti-aging, которая позволит вам наслаждаться не только прекрасной фигурой, здоровьем и молодостью на дольше.

Диета, которая замедляет процессы старения, состоит в основном из полноценных источников питательных веществ, витаминов и минералов, а так из продуктов, сырья, подготовленных в здоровый и естественный способ. Самую большую группу пищи в рационе должны быть овощи и фрукты, богатые клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые защищают от свободных радикалов, замедляя процессы старения. Стоит включить в рацион, а также семена бобовых культур — полно железа, фосфора и калия, орехи — источник полезных ненасыщенных жирных кислот, белка и ростки растений, которые снижают уровень холестерина и укрепляют иммунную систему.

Ищите белка

Животного белка в нашем рационе должно исходить прежде всего из морских рыб, богатых Омега-3, nietłustego мяса (особенно высокого качества домашней птицы, реже из говядины, баранины или свинины), а также органических яиц и молочных продуктов. Особенно ценными являются йогурты натуральные — богатые культуры бактерий, поддерживающие пищеварительную систему, творог, содержащие большое количество кальция и кефир, богатые витамином B, укрепляет иммунную систему.

Поставьте на сложные углеводы

Мы не должны избегать углеводов — именно они являются основным источником энергии для организма и продлевают чувство сытости, что способствует поддержанию красивой фигуры. Убедитесь в том, что это сложные углеводы, поступающие в основном из цельного зерна, а также крупы (например, jaglanej, ячменной, гречневой) и натурального риса, которые также являются источником огромного количества витаминов и клетчатки.

Если жиры, ненасыщенные

Ненасыщенные жиры имеют благотворное влияние на наш организм, что позволяет сохранить красивую jędrną кожу, obniżymy холестерин и увеличит усвоение витаминов. Wzbogacimy также вкус блюд, поэтому оливковое масло, масло из семян тыквы или грецких орехов должны постоянно погостить в нашем рационе. Для этого добавьте любимые травы (действуют антибактериальные, защитные), а наша диета будет полный вкус! По правилам диеты против старения, однако, рекомендуется ограничение поваренной соли и замены сахара, пищевой натуральными заменителями, например, медом, melasą, stewią ли ksylitolem.

Какао на хорошее настроение

У вас есть сладкое? Выпей стакан какао — какао-бобы, кроме антиоксидантов обеспечивает fenyloetyloaniny, которая поддерживает хорошее настроение, а учитывая высокое содержание магния, препятствует усадке мышц и drżeniom век. День, поэтому, мы можем закончить чашку этого горячего напитка с добавлением меда и миндального молока — здоровый заменитель коровьего молока, который обогатит кальций, калий, витамин Е и клетчатку.

Убедившись, что oparłaś ваш рацион эти продукты, вы можете рассчитывать на результаты уже через месяц. Диета не только добавит вам энергии, сделает так, что ваша кожа приобретет тонус, и блеск, и снижение массы тела будет приятным побочным эффектом. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов — союзников в борьбе со свободными радикалами, которые вызывают быстрое старение и ряд заболеваний — остановить биологические часы, и вы сохраните молодость на дольше.

Диета LongLife

Помните, что никогда не поздно жизнь в соответствии с принципами, anti-aging. В любой момент вы можете начать здоровую диету, но чем раньше вы за это берете, тем быстрее и лучше вы достигнете результатов. В подготовке рационального питания, совместимых с принципами диеты anti-aging поможет вам система диет с доставкой LongLife.

„Диета LongLife включает в себя блюда, разработанные, главным образом, по содержанию антиоксидантов — союзников со свободными радикалами, которые вызывают быстрое старение и ряд заболеваний. В ней нет жареные блюда, на гриле, ни копченую, хлеба, свинины, молока коровьего, сахара, пищевой и соли”, — говорит Милена Носик, диетолог и специалист LongLife. „Другие системы lunchboxowe предлагают вышеперечисленные продукты и кулинарные техники, несмотря на то, что они могут отрицательно действовать на наше здоровье. Применяя LongLife, вы можете быть уверены, что ваша диета-это правильно спроектированные, как в плане калорийности, а также содержания питательных веществ.”

Примеры меню диеты анти-старения и дополнительная информация о LongLife вы найдете на http://vseleditut.ru

 

Поделитесь новостью с друзьями: