Что нужно знать о диете Дьюкан?

Из-за впечатляющих результатов, добиться в относительно короткие сроки, реальные победы по всему миру святые протеиновая диета от Пьер Дьюкан. Это диететическое питание, в котором главной целью является увеличение потребления белков при одновременном снижении потребления углеводов и жиров.

Основные принципы диеты Дьюкан
Pierre Dukan разрабатывая свой метод, очень подробно описал продукты, которые можно употреблять в пищу, весь курс лечения, а разделил на четыре отдельные фазы.

  • Первая фаза, так называемая фаза атаки, предполагает употребление в пищу только продуктов, содержащих большое количество белка, получаемого из восьми групп питательных веществ — это мясо, субпродукты, птица, колбасные изделия, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца, причем только морепродукты можно есть здесь, без ограничений, в то время как остальные рассматриваются они выборочно. В конечном счете, меню, дополнительно прокладывается из 72 основных продуктов. Обязательным элементом является также потребление большого (минимум 1,5 л) воды. Это относительно короткая фаза, потому что продолжающаяся ок. 5 дней, можно ее немного увеличить, тем не менее, из-за его ограничительный характер не более чем на 10 дней.
  • Второй этап — это фаза naprzemienna, в которой в меню включаются дополнительно определенные овощи. Поэтому, безусловно, мы здесь, бобовые и картофель, а мы после редис, огурцы, порей, спаржа, капуста, грибы, помидоры, морковь, свекла, кабачок и салат. Эта фаза должна длиться до момента достижения идеальную фигуру.
  • Фаза третья.После окончания второй фазе, приступаем к фазе стабилизации, во время которой мы запрещенные ранее продукты, то есть хлеб, рис, фрукты, сыр и макароны. Нужно, однако, помнить, что, несмотря на все по-прежнему существуют значительные ограничения, так как в течение недели не должно превышать употребления определенного количества продукта. Важен также постоянный день белковый (layer снова потребление же белков), который должен сопровождать нас также после завершения этой фазы, то есть практически всю жизнь.

Вопреки ожиданиям и многочисленным ограничениям, диета Дьюкан имеет довольно разнообразный рацион, поэтому очень часто при длительном ее применении человек, потери веса, он привыкает к ней на столько, что становится ее новым образом жизни. Поэтому после перехода в фазу четвертого, то есть dopuszczającej уже все группы продуктов, конечно, с поведением одного в неделю день белка, на самом деле не испытывает уже хочется на продукты, богатые углеводами.

То, что это самое главное…
Несомненно, верно то, что до сих пор ни одна диета не давала так немедленных результатов. Результаты первой фазы зависит, правда, от предрасположенности организма и ограничений правил, тем не менее, считается, что в эти дни происходит снижение веса. 2,5-3,5 кг в зависимости от длины фазы. Это также очень важный мотивационный фактор, ибо ничто так не препятствует применению диеты, как и ее отсутствие заметных эффектов.

Психология уже давно обнаружила, что, собственно, только быстрые и эффективные действия в состоянии заставить человека с избыточным весом или ожирением усилий. Правда, следует отметить, что в начальный период снижения веса мы теряем в основном воду, однако, быстрый эффект и так уверен в продолжении дела.

К сожалению, довольно часто в ходе первой фазы диеты ощущается усталость и общая слабость. Но это состояние совершенно естественно, потому что организм просто привыкает к новому образу питания.

Учитывая как метод Дьюкан изменилось качество их жизни, кажется, совершенно естественно, что лица, для похудения он упорно ее оружием. Но приходит к нам все больше голосов о ее губительных для организма последствиями. По мнению некоторых диетологов и врачей, исключая углеводы, мы влияем на то, что она не является сбалансированной диетой, поэтому используется в течение длительного времени может быть вредным для здоровья.

Однако есть и такие люди, которые утверждают, что негативные последствия диеты возникают лишь из допущенных в ходе ее проведения ошибок, как, например, удлинение первой фазы, совершение ,,grzeszków” типа пить абсолютно запретного алкоголя, прием меньшего, чем указанное количество воды, а также после вступления в последней ее фазе почти немедленное начало периода чрезмерного выпивка.

С недавнего времени отмечается также, что диета, основанная главным образом на потреблении белка может привести к серьезных заболеваний и нарушений в функционировании организма. Стоит отметить, опасности, которым является накопление в организме избытка жирорастворимых витаминов, что может привести к гипервитаминоза, а саму печень ее повреждения.

Защитники диеты, однако, указывают на разнообразие продуктов, разрешенных в третьей и четвертой фазе диеты, что, собственно, и использоваться должно нас от этого уберечь. Опасности видит в проблемах со стороны почек и желудочно-кишечного тракта, для переваривания белка выделяет очень много кислот, пищеварительных, что, в свою очередь, может стать причиной воспалительных процессов, язвенной болезни желудка, а также заболевания, refluksowej. Кроме того, быстрая потеря жира вызывает резкое снижение уровня эстрогенов, а это в свою очередь влияет на нарушения в miesiączkowaniu.

Диета Дьюкан экспертов…
Екатерина Buchacz, медицинский консультант, пишет: ,,Диета Дьюкан пользуется огромной популярностью, но по-прежнему мало говорит о побочных эффектах при nieumiejętnym ее применения. В рационе комплекта белков, так как в любом случае вмешательства в схему работы нашего организма, побочные эффекты. Белки (протеины) — это основные вещества, строительные каждой ткани в организме человека и поэтому являются вездесущими в нашем теле, создавая даже антитела, ферменты и гормоны, warunkując при этом нормальное функционирование, рост и развитие человека. Они состоят из многих молекул, называемых аминокислотами, которых около двадцати видов, из которых восемь должны обеспечить себя пищей.

Белок, кроме того, что дает нам, например, правильный рост и развитие, также несет ответственность за транспортировку, например, гемоглобина, это будет нам помогать при детоксикации организма, ускоряют регенерацию. Каждый из нас знает, как важна роль белков в рационе, а если еще и мы имеем перспективу сбросить несколько лишних килограммов, оправдывается фактором добавить больше белка, тем не менее, как говорят „что за много, то нездорово…” Норма белков в ежедневном меню-это примерно 10-14% энергетической ценности пищи на весь день. Больше всего нуждаются их дети и беременные женщины во II триместре беременности (14%), по крайней мере, люди, работающие физически и тяжело (9-10%) — они вам же больше углеводов.

Если мы будем принимать избыток белков, мы подвергаемся изменения, приостанавливает прогрессирование атеросклеротических изменений. Во время применения ( без достаточных знаний и контроля) диеты комплекта белков мы подвергаемся нагрузка важных для жизни органов, таких как печень и почки. Когда дело дойдет до повреждения почек повышается риск возникновения отеков и высокого артериального давления, что приведет новыми проблемами. Еще одним побочным эффектом от применения белковой диеты являются запоры. Это тяжелая болезнь, но при этом опасная для нашего здоровья, то мы подвергаемся накопление бактерий, а, следовательно, повышается риск заболевания раком толстой кишки.

К сожалению, это еще не конец, потому что во время повышенной предложения белка, подвергаются также наши суставы, а также повышает риск заболевания аллергией и kamicę выводится почками.Именно поэтому стоит помнить о umiarze и контроля при планировании диеты. Наш организм не является нашим врагом, так что при любом вмешательстве рекомендую вам ознакомиться со всеми подробностями и последствиями для него, так, чтобы он мог послужить нам еще действительно долгие годы.”

Григорий Kowaluk, диетолог, на форуме Netkobiety.pl пишет: » Если речь идет о диете Дьюкан это я не советую. Для нормального функционирования организма необходимо выведение непереваренных продуктов пищевых. Если диета бедна клетчаткой, это непереваренные остатки дольше залегают в кишечнике. Это вызывает брожение и nadprodukcje токсинов. Они поступают в кровь, отравляя весь организм и przeciążając организм. Хуже всего то, что продукты, богатые белком, вызывают перепроизводства слизи, которая накапливается в кишечнике в виде шлаков. Блокируют они стенку толстой кишки и через несколько десятков лет могут переродиться в рак. Слишком большое потребление белка увеличивает нагрузку на почки. Если речь идет о весе, то при упражнениях она может не меняться.

Обмене будет, однако структура тела. Для роста мышц нужна энергия, которую лучше всего поставлять из углеводов. После окончания тренировки рекомендуется, например, коктейль белковый. Рекомендую и разум, и диету, в которой белка будет составлять 30% потребляемых питательных веществ. Это обеспечит безопасный для здоровья и устойчивое снижение веса”.

Красивая фигура-это, несомненно, большая уверенность в себе, повод для радости и самоудовлетворения, а стройная фигура-это ведь здоровье, тем не менее, Диета Дьюкан, как и любая диета, требует от нас здравый смысл и осторожность в ее применении. Как правило, так, что то, что одним только служит, другой уже не обязательно, поэтому перед принятием решения похудеть, всегда стоит сделать, по крайней мере, основные исследования — морфологию и анализ мочи, а в случае, если ранее обнаруженных различного рода заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом.

В процессе похудения также стоит быть под постоянным медицинским наблюдением, контролировать не только результат, но и влияние диеты на правильное функционирование организма. Помните об этом, потому что это все ведь только для нас самих, — в пути к новой, лучшей жизни.

 
 

 

Поделитесь новостью с друзьями: