Бытовые средства на хорошее самочувствие

Интересно, как вы можете повлиять на свое самочувствие, не используя специальных средств или терапии? Ответ может быть на руку. Достаточно изучить влияние природы на наше функционирование и применить несколько простых методов, улучшающих самочувствие.

Найдите свой баланс

На то, как мы себя чувствуем, влияет много факторов. За здоровьем важны также социальные условия — хорошая работа, семья, и т.д. Здоровый образ жизни не имеет значения. Но для каждого означает что-то другое. Нужно уметь определить пределы выносливости своего организма и слушать, даже в самые тонкие сигналы, которые он нам дает. Очень важно для хорошего самочувствия-это жизнь в соответствии с biorytmem.

Вегетативного роста нервная система отвечает за поддержание нас в состоянии чередования расслабления и напряжения. Важно, чтобы сдаться, управляемыми гормоны изменениям в дневном и ночном, теплых и светлых летних месяцев, а также холодных и темных зимних дней. Не от сегодня известно, что человек запрограммирован для работы в течение дня и отдыхать в ночное время. Только ранним утром высвобождает кортизол, отвечающий за выработку энергии, необходимой на весь день.

Наибольшую способность к активности, мы до обеда ок. часов 10, а наименьшее-от полудня до раннего вечера. Проблемы со сном могут быть связаны с производством мелатонина. Szyszynka выделяет большее количество этого гормона в условиях затемнения. Поэтому для хорошего самочувствия очень важно, чтобы по мере возможности настроить ритм дня и работы к действию гормонов.

Позаботьтесь о движение

Отсутствие движения является в настоящее время одним из основных факторов, негативно влияющих на здоровье и плохое самочувствие. Вызывает, м. в частности, такие заболевания, как: коронарная болезнь сердца, инсульт, остеопороз, диабет 2 типа или заболевания кишечника. Благодаря соответствующей дозе движения, мы можем жить дольше, чем наши сверстники, которые об этом не заботятся. Не нужно сразу бежать на занятия, просто обычная двигательная активность, используемая в течение дня. Откажись, например, от поездок на работу на автомобиле в пользу велосипеда или выбирайте по лестнице вместо лифта. Движение-это не только очевидные преимущества, остаться в хорошем здоровье, но и отличное качество функционирования нашей психики, а, следовательно, и лучшего самочувствия. Ежедневная физическая активность позволяет сохранить душевное равновесие и защищает от перегрузок. Все чаще двигательная активность используется как метод лечения, не раз эффективнее традиционных препаратов.

Здоровый позвоночник — здоровый дух

Усталость или головные боли могут быть вызваны перегрузкой позвоночника. Когда не заботимся о ось нашего тела могут появиться также боли в других его частях. Сидячий образ жизни, отсутствие двигательной активности-это основные причины заболеваний, связанных с позвоночником. В случае серьезных заболеваний самостоятельные действия, скорее всего, может принести больше негативных последствий, чем пользы. Однако мы заботимся о состоянии нашего позвоночника через соответствующую профилактику. В достижении этой цели полезны упражнения и сознание контролировать правильное положение тела.

Просто короткий перерыв в работе, для того, чтобы, например, растянуть нижний позвоночника. Держась одной рукой за спинку стула, выполняем поворот туловища раз в один раз в другую сторону.

Следует обратить также внимание на то, как мы сидим. Не следует, конечно, полагать ноги на ногу. Такая привычка может привести не только к проблемам с позвоночником, но и с ногами. Zatamowane таким образом, кровообращение, может через много лет живет варикозным расширением вен. Правильная поза во время сидения-это такая, в которой позвоночник смят. Ноги должны быть основаны на всю стопу, а руки сложены свободно вдоль туловища.

Поделитесь новостью с друзьями: