7 натуральных способов справиться с ПМС

Для мужчин-повод для шуток, для женщин-горе. Узнайте, как справиться с синдромом предменструального напряжения.

Или ПМС-это болезнь?

Если ты репродуктивного возраста, то, возможно, вы принадлежите к 1/3 женщин, которые каждый месяц должны бороться с синдромом предменструального напряжения. ПМС был определен как болезнь, поэтому если какие-либо симптомы усиливаются, вам следует связаться со специалистом. А вообще ПМС можно охарактеризовать как синдром различных симптомов, психических и физических лиц, которые возникают, как правило, от 5 до 11 дней до менструации и исчезают с ее началом или вскоре после нее. Чаще всего страдают не женщины между 30 и 40 лет, имеющих как минимум одного ребенка или были в семье случаи депрессии. Очень важно, чтобы привести samoobserwację и фиксировать отдельные симптомы в течение нескольких месяцев. Такое поведение поможет Вашему врачу выбор соответствующего метода лечения.

Как распознать ПМС?

Наиболее распространенные симптомы психического-это: проблемы с концентрацией внимания, чувство безнадежности и уныния, чувство напряжения и беспокойства, проблемы с запоминанием, раздражает, агрессивное поведение, отсутствие полового влечения, перепады настроения, низкая самооценка, проблемы со сном. Физические симптомы касаются, прежде всего, чувства тяжести, что связано с остановкой воды в организме и усталости, большей чувствительности груди, болей в животе, метеоризма, головных болей, большого аппетита.

Поражение ПМС

Если у вас есть некоторые симптомы пмс, постарайтесь их нейтрализовать при помощи доступных и натуральных способов. Ниже приведено несколько наиболее эффективных методов борьбы с ПМС-em. В очень многих случаях достаточно ввести здоровый образ жизни, чтобы болезни заметно уменьшились.

  • 1 Принимайте большое количество жидкости. Наиболее целесообразно соки и вода. Ликвидировать надо, особенно во второй половине цикла, напитки, содержащие кофеин.
  • 2 Ешьте часто, но маленькими порциями. Рекомендуется еда в циклах около 3-х часов.
  • 3 Избегайте блюд рынка и украшают их отборными большим количеством соли. Забудьте о cukrach простых, кофе и алкоголя.
  • 4 В решении многих из симптомов ПМС помогают также регулярно выращивают аэробные упражнения.
  • 5 Попробуйте изменить свои привычки, связанные со сном. Подробнее о том, как справиться с бессонницей, вы найдете в нашей статье, посвященной этой теме.
  • 6 Рекомендуется также соответствующие добавки, обогащающие рацион питания такие как: витамин В6 (действительна в производстве серотонина), кальций (уменьшает боль, задержку воды в организме) , магний (кроме дополнением дефицита во время менструации также улучшает настроение).
  • 7 они также Помогают различные травы, например, масла примулы и кремы, содержащие прогестерон. Не повредит также, особенно при болевых симптомах, употреблять средства, содержащие ибупрофен или напроксен.
Поделитесь новостью с друзьями: