5 простых способов победить осенний печали

Все хорошее, быстро кончается лето, осталось только сладким воспоминанием uwiecznionym на летних фотографиях, а в воздухе все больше и больше чувствовать приближающуюся осень. Как пережить этот сложный период? Как не попасть осени и осеннего chandrze?

И мне жаль, года…

Все короче дни, холод, дождь, туман и тьма — вот и осень в самом лучшем виде. В этом сером, суровом, холодном мире, не трудно спад и ухудшение настроения. У нас тогда осенняя chandra, мы теряем всю энергию, мы озлобленные, грустные и сонные. Значительно реже в этот период мы выходим из дома или встречаемся с друзьями, почти каждый вечер провожу на диване с кружкой чая и книгой. Всегда ли, однако, так должно быть? Однозначно нет! Ниже представлено несколько идей, как бороться с осенним грусть и радоваться жизни, все время, независимо от времени года и ауры.

Бороться с осенним грустью — шевелись, играйте, тренируйтесь

Давно известно, что за наше хорошее настроение отвечают так называемые гормоны счастья, то есть эндорфины. И ничто так не усиливает их секрецию, как физическая активность! Именно поэтому, особенно в осенне-зимний период рекомендуется движение и спорт. Люди, которые регулярно тренируются, пользуются не только отличным здоровьем, формой и внешним видом, но и прекрасным настроением и самочувствием. А идей действительно много: бассейн, фитнес, йога, аэробика, фитнес-центр, а также типичные зимние виды спорта, такие как лыжи или коньки. Чтобы защитить себя от осенней chandrą вовсе не нужно изнурительных упражнений, достаточно легкая физическая активность, чтобы избавиться от этой проблемы в течение осеннего падения настроения.

Поставьте на свет

Одной из причин осенней пипсов-это отсутствие солнца, который вызывает у человека апатию, сонливость и усталость. Именно свет дает нам, ибо энергию и силу, поэтому стоит осенью стараться использовать солнечных дней, прогуливаясь или занимаясь спортом на свежем воздухе. Стоит также позаботиться о, как лучшие инсоляции квартиры и места, в котором мы работаем. В исключительных случаях, глубокой осенней скуки рекомендуется фототерапия, с которой без проблем можно использовать в большинстве салонов оздоровительный клуб.

Что-то вкусного и здорового, то есть позаботьтесь о диете

Вино и шоколад, время от времени наиболее желательны, но только не в избытке, а это ведь не сложно, особенно в длинные осенние вечера. Для того, чтобы улучшить свое самочувствие и настроение, стоит обогатить рацион питания здоровое питание и органические продукты. Выбирайте продукты, богатые витаминами группы B, которые оказывают антидепрессивное действие — ставка на молочные продукты, орехи, яйца, цельнозерновой хлеб и овощи. Позаботьтесь также о предоставлении организму соответствующей дозы магния — вы найдете его в растениях бобовых и орехах. Как известно, ничто так не улучшит женщине юмора, как шоколад, к сожалению, это средство, которое работает некоторое время, а конечный результат не всегда бывает удовлетворительным!

Терапия групповая — поставьте на друзей

Хотя в осенние вечера желание выходить из дома и встречи с другими людьми, безусловно, ограничено, то стоит все-таки переломить себя и провести вечер вне дома. Ничего не работает лучше на осенние печали, чем общество друзей и знакомых. Вместе легче преодолеть осень и борьбы с депрессией. Товарищеские встречи улучшают настроение, наполняют пустые долгие вечера, вызывают положительные эмоции. Поставьте на общество и друзей, и ни одна chandra вам не страшна.

Мелкие удовольствия

Берегите себя, особенно осенью и зимой. Заботься как о теле, так и на состояние духа. Есть много прекрасных способов, чтобы доставить себе немного удовольствия. Это могут быть покупки, визит к парикмахеру, ароматическая баня, расслабляющий массаж, хорошая книга или отдых с друзьями в кино. Каждый день можно выбрать что-то другое, важно, чтобы приносило тебе удовольствие и odganiało злое и подлое настроение!

Поделитесь новостью с друзьями: